Живительная вода

Живительная вода

Одним из самых доступных, но эффективных средств для общего укрепления организма, снятия напряжения и усталости, предупреждения, а то и избавления от ряда недугов является вода.

Это удивительное природное вещество, самое распространенное на планете, обладает настолько уникальными свойствами, что недаром великий русский ученый Вернадский называл ее «минералом жизни», а великий итальянский мыслитель Леонардо да Винчи — «соком жизни».

Уже маги и жрецы Древнего Египта и Вавилона знали о целительных свойствах воды и применяли ее в лечебных целях. В основе воздействия водных процедур лежат температурный, механический и химический факторы. Эти процедуры благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, повышают адаптивную способность организма и помогают восстановить состояние физиологического равновесия (гомеостаза).

Рассмотрим простейшие виды душей и ванн, которые вы можете принимать в домашних условиях для укрепления защитных сил организма и повышения работоспособности.

Души

Действие их обусловливается температурой воды и силой ее давления.

Продолжительность теплого душа составляет в среднем 3—5 минут, а холодного — 2—3 минуты.

Для восстановления сил можно принимать дождевой душ (получается при прохождении воды через специальную сетку, типа садовой лейки) и контрастный. Сначала принимают слабоконтрастный душ — с перепадом температуры воды 4—9°С. Процедуру начинают с теплого душа (30 секунд) с температурой воды 38°С. Далее разница температур увеличивается до 10—15°С (среднеконтрастный душ), затем — более 15°С (сильноконтрастный душ).

Ванны

Это эффективные иммуностимулирующие и восстанавливающие процедуры. Способствуя оживлению кровообращения в капиллярах, они улучшают циркуляцию крови, что положительно сказывается не только на доставке питательных веществ, но и на выделении продуктов обмена. Ванны способствуют регуляции функций нервной системы, снижают мышечный тонус. При этом важную роль играет их длительность, температура воды и химические добавки. При использовании водопроводной воды химическое раздражение будет минимальным. Его можно значительно усилить, растворив, например, в ванне морскую соль, хвойный экстракт или добавив отвар трав.

Для восстановления сил обычно используют индифферентные (не вызывающие ощущения тепла или холода) ванны, с температурой воды 35—37°С. Теплые и горячие ванны применяют в основном в лечебных целях.

Хвойная ванна

Приятный аромат, исходящий от хвойной ванны, обусловлен эфирными маслами хвои или ее концентратов. Эфирные масла оказывают дезинфицирующее, местно обезболивающее, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие. Они легко испаряются, наполняя воздух мельчайшими частицами, несущими электрический заряд (аэрозолями). Вдыхание такого ионизированного воздуха благоприятно для организма, так как успокаивает и повышает его защитные силы.

Хвойная ванна позволит снять утомление, головную боль, улучшит настроение. Она эффективна при сердечно-сосудистых заболеваниях и особенно при гипертонической болезни.

Приготовить ванну несложно. В 200 л пресной воды растворяют 60 г порошкообразного хвойного экстракта (при его отсутствии можно использовать отвар сосновых игл). Температура ванны 35—37°С, продолжительность 10—15 минут.

Соляная (или хлоридная натриевая) ванна

Она стимулирует процесс АТФ и креатинфосфата и тем самым способствует накоплению энергетических ресурсов в тканях сердца, печени, скелетных мышцах. Соляная ванна повышает возбудимость центральной нервной системы, эндокринного аппарата и регулирует их функциональное состояние. Также она положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует защитные реакции организма.

Оптимальная концентрация соли 20—40 г/л. Для этого в 200 л пресной воды растворяют 4—6 кг поваренной или морской соли (продается в аптеках): соль насыпают в марлевый мешок и подвешивают под струю горячей воды. Температура ванны должна быть 36—37°С, продолжительность 10—15 минут.

Один из моих читателей написал мне, что через два года занятий бегом стал замечать боли в области коленных суставов и позвоночника. Снижение нагрузки давало лишь временный эффект. Я посоветовал ему принимать соляные ванны температурой 38—39°С. После первого курса (15 процедур) боли стихли. Сделав двухнедельный перерыв, он принял еще 15 ванн, и боли в суставах и позвоночнике больше его не беспокоили. Как видите, хл-ридные натриевые ванны наряду с восстанавливающим действием имеют и лечебный эффект.

Следует заметить, что действие хлоридной натриевой ванны значительно сильнее, чем пресной той же температуры, что обусловливает увеличение кровоснабжения в коже. Стимуляция кровотока улучшает питание тканей и течение обменных процессов. Все это положительно сказывается на функциях организма (в особенности при их нарушении).

Соляные ванны рекомендуется применять от многих болезней. Исследованиями установлено, что хлоридные натриевые ванны положительно влияют на периферическое кровообращение и уменьшают способность свертывания крови, в связи с чем их успешно применяют при варикозном расширении вен. Выявлен также болеутоляющий, противовоспалительный и десенсибилизирующий эффект соляных ванн для лечения больных с дегенеративными и другими поражениями суставов. Хорошие результаты получены при лечении больных с вегетативными дисфункциями, гипертонической болезнью, ревматическими пороками сердца (у детей и взрослых).

Нужно заметить, что ценность гидротерапевтических воздействий заключается не только в восстановлении и повышении работоспособности. Не менее важны они и как средства профилактики и лечения, так как улучшают кровообращение, вызывают временное повышение, температуры тела благодаря экзогенному теплу (что позволяет организму экономить собственные энергетические ресурсы), стимулируют деятельность эндокринной системы, дыхания, выделения и других физиологических функций.

Если у человека острое респираторное заболевание, то принято почему-то считать, что он заразился или простыл. Однако не только эти причины могут вести к возникновению болезни. Все, что отрицательно сказывается на защитных силах организма, способствует ей. Это могут быть перегревание, загрязнение окружающей среды, плохое питание, гиподинамия и т. п.

Что касается гиподинамии, то хорошо известно, что она ведет к ухудшению кровообращения и дыхания, в результате могут возникать очаги с резко ослабленным, даже застойным кровообращением. Это способствует появлению в них патогенной (болезнетворной) активности той микрофлоры, которая до сих пор не имела благоприятных условий для своего развития. К заболеванию могут вести и другие как внешние, так и внутренние (обусловленные состоянием самого организма) причины. Именно благодаря их конкурирующему взаимоотношению и определяется, заболеет человек или нет. К примеру, грипп. Всем хорошо известно, что его вирус передается воздушно-капельным путем (при кашле, чихании) от больного человека. Однако мы знаем, что далеко не все люди, имевшие контакт с больным, заболевают сами. Вы скажете: значит, они ранее переболели гриппом и у них еще сохранился иммунитет к данному вирусу. Но есть люди, которые годами не болеют и у них не отмечаются даже легкие симптомы болезни, хотя вспышки гриппа среди населения повторяются ежегодно.
В чем же дело? Исследования показывают, что на коже таких людей, да и на слизистых оболочках могут обнаруживаться возбудители инфекционных болезней. Однако человек не заболевает или болеет чрезвычайно редко и в легкой форме. Заболевание, кстати, могут вызывать и те микробы, которые всегда населяют нас (они присутствуют и на коже, и на слизистых оболочках, могут обнаруживаться даже в тканях) и являются сравнительно безобидными. Наш организм идет с ними на компромисс. Это соседство макро- и микроклимата выглядит вполне благополучно. Благодаря защитным силам организма поддерживается оптимальное равновесие, при котором имеющиеся в нем бактерии-сапрофита не опасны, так как им не позволяется быстро размножаться, завоевывать новое пространство и отравлять организм своего хозяина. Их жизнь проходит под неусыпным контролем нашей иммунной системы, в связи с чем сапрофиты обычно не причиняют нам вреда.

Более того, наличие некоторых видов необходимо нам. Так, толстый кишечник населяет множество бактерий (кишечная палочка, бактерии, вызывающие гниение и брожение). Деятельность их далеко не бесполезна. Они, например, вырабатывают фолиевую кислоту (витамин В6) и витамин В12, необходимые для нормального кроветворения. Таким образом, имеется гармоничное равновесие макро- и микромира. Это наблюдается в обычных условиях. Однако при снижении защитных сил организма (в результате охлаждения, переутомления, нервного стресса) начинают бурно размножаться бактерии-сапрофиты, а возможно, и вирусы (данные некоторых исследований позволяют предположить, что вирусы могут длительно «дремать» в организме человека, выжидая благоприятное время, и рано или поздно мы им предоставим возможность «выйти из-под контроля»). Начнется борьба за выживание, исход которой не всегда на стороне человека.

Что мы делаем, заболев? Начинаем принимать таблетки. И вот мы их берем — большие и маленькие, оранжевые и голубые — и поочередно, а то и все вместе проглатываем в надежде на быстрое излечение (ведь болезнь обычно приходит в самый неподходящий момент!).

Проведя «химическую атаку» и ударив, как нам кажется, по возбудителю болезни прицельно, в самую «десятку», на самом же деле мы бьем по огромной площади, по миллиардам клеток, по органам и системам, не подозревая даже, какому опасному и тяжелому испытанию подвергаемся. «Лекарственная болезнь» — это один из самых распространенных диагнозов в современной медицине. Практика показывает, что в организме нет ни одного органа, который бы не поразили красивенькие, подслащенные пилюли. А ведь они обычно сопровождаются аннотациями, убеждающими нас в быстром, без побочных эффектов, излечении. Лекарств становится все больше. Старые, проверенные средства назначаются все реже (хотя и они порой обвиняются в серьезных побочных действиях), а новые — не часто выдерживают испытание временем. В итоге за это мы расплачиваемся своим бесценным здоровьем. Получив подобный урок, Мы становимся осторожнее, а зачастую и мудрее и не спешим применить лекарство, предоставляя организму возможность самому, своими силами восстановить пошатнувшееся равновесие. Однако в этом ему нужна помощь. Например, вы можете безобидными физиологическими воздействиями стимулировать защитные силы организма на борьбу с болезнью. И здесь немалая роль принадлежит ваннам, особенно теплым (38—39°С), которые принимаются чаще, и горячим (40°С и выше).

Теплые и горячие ванны

Принимая такую ванну, мы временно повышаем температуру крови, внеклеточных жидкостей, тканей, органов и в целом всего организма и этим переводим его на новый уровень функционирования, так как при повышении температуры открывается кровообращение во всех капиллярах, увеличивается проницаемость клеточных мембран, активизируются обменные процессы, быстрее разрушаются ядовитые продукты метаболизма и бактерийные токсины. Они начинают активнее удаляться через кровь, лимфу, внеклеточные жидкости, почки и кожу.

Кстати, функция потовых желез активно стимулируется теплыми и горячими ваннами, и через них может быть удалено довольно много шлаков. Особое значение это имеет при снижении функции почек в результате, например, перенесенного заболевания. Все мы хорошо знаем, что при инфекционном заболевании наш организм начинает усиленно вырабатывать тепло (при этом на первых порах, пока мы еще не прогрелись, ощущается озноб). Это дается ему не просто. Чтобы поднять температуру до 39—40°С, организму приходится усиленно расходовать так необходимые ему энергетические ресурсы. Теплые же и горячие ванны, принятые в этот момент, могут существенно помочь в борьбе с болезнетворным началом. Вызывая расширение кровеносных сосудов, они стимулируют кровоснабжение тканей и органов, что препятствует оседанию и развитию инфекции, а если она и закрепляется, то не может уже в полную меру проявить себя, так как активная циркуляция будет способствовать лучшему выполнению бактерицидной функции крови. Однако следует помнить, что очистительные возможности крови (ее способность подавлять и уничтожать микроорганизмы, их яды и т. д.) ограничены. При заболеваниях, особенно инфекционных, в организме скапливается столько ядовитых метаболов, что он не в состоянии своевременно их обезвредить и вывести. Теплые и горячие ванны значительно способствуют самоочищению нашего организма.

Итак, мы можем улучшить кровообращение, выведение продуктов обмена и в некоторой степени состояние дыхания и других функций благодаря теплым и горячим ваннам и тем самым помочь организму в естественном самоизлечении. Причем эта помощь особенно привлекательна тем, что в ней не используются какие-либо химиотерапевтические средства (или, по крайней мере, ограничивается их прием), угрожающие нам возможностью развития аллергических состояний и других отрицательных эффектов, характерных для лекарств. Можете быть уверены, что, применяя теплые или горячие ванны как средство профилактики и лечения, соблюдая при необходимости режим, сочетая их с приемом лекарственных препаратов, вы добьетесь более быстрого и заметного эффекта, чем при помощи одних только химиотерапевтических средств. Более того, вы уменьшите вероятность возникновения осложнений, рецидивов болезни, так характерных особенно при применении антибиотиков, дающих, казалось бы, быстрое и эффективное излечение.

Иногда спрашивают: «При каких заболеваниях следует применять теплые и горячие ванны?» Прежде всего они являются прекрасным средством профилактики многих болезней, связанных с переохлаждением. Как лечебную процедуру теплые и горячие ванны можно рекомендовать при заболевании верхних дыхательных путей, хроническом ревматизме, хроническом заболевании женских половых органов, бронхиальной астме, ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях в неактивной форме, радикулитах, невритах, артритах и прочем. Принимая ванны, следите за самочувствием —- ощущение вялости, разбитости будет свидетельствовать о чрезмерности теплового воздействия.

Противопоказанием к использованию теплых (а тем более горячих) ванн будут тяжело протекающие заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, миокардиты, выраженные атеросклероз и гипертония, острые воспаления вен — флебиты и др.), открытый туберкулез легких, цирроз печени, острые воспалительные процессы или обострения хронических болезней (однако при нерезко выраженных, так называемых подострых заболеваниях их можно применять), доброкачественные новообразования с наклонностью к росту, злокачественные новообразования, резкое истощение, заболевания, протекающие с наклонностью к повторным кровотечениям.

Итак, о методиках некоторых теплых и горячих ванн.

Общая пресная ванна

Используют теплую водопроводную воду температурой 38—39°С, длительность воздействия ванны — 10— 15 минут.

Общая ванна постепенно повышаемой температуры. Начальная температура воды 37—38°С. Постепенно ее повышают до 40—42°С, продолжительность воздействия — до 20 минут.

Ванна вызывает значительное повышение внутренней температуры тела, учащение пульса до 110—130 уд/мин и дыхания.

После ванны следует насухо вытереться, затем обернуться сухой простыней и шерстяным одеялом и полежать на кушетке 20—30 минут.

Если нет условий для принятия общей ванны, можно ограничиться местной водяной с постепенно повышающейся температурой. При этом ноги помещают в ванночки (или какие-либо емкости), залитые водой температурой 37°С. Постепенно (в течение 10 минут) добавляя в них горячую воду, температуру доводят до 42°С. Затем процедуру продолжают еще 10—15 минут. По окончании насухо вытрите ноги, закутайтесь в сухую простыню и одеяло и отдохните на кушетке.

Местные водяные ванны постепенно повышающейся температуры с успехом применяют при бессоннице, гипертонической болезни, атеросклерозе (они способствуют улучшению процессов микроциркуляции и благоприятно влияют на сердечную деятельность, мозговое кровообращение и т. д.).

Скипидарная ванна

Готовят ее из белой скипидарной эмульсии или желтого скипидарного раствора.

Состав «белой эмульсии»: воды дистиллированной — 550 мл, салициловой кислоты — 0,75 г, мыла детского, измельченного на терке, — 30 г. Для приготовления эмульсии в кипящую воду, беспрерывно помешивая, добавляют салициловую кислоту, затем измельченное детское мыло и продолжают помешивать, пока оно не растворится. Горячий раствор переливают в сосуд с 500 еживичного скипидара и все тщательно перемешивают. Полученную эмульсию следует хранить в хорошо закрытой стеклянной посуде.

Состав «желтого раствора»: воды дистиллированной — 200 мл, масла касторового — 300 г, скипидара живичного — 750 г. Для его приготовления в эмалированную кастрюлю наливают касторовое масло, ставят на водяную баню и доводят воду до кипения. После чего в 200 мл воды растворяют 40 г едкого натра и добавляют к касторовому маслу, размешивая, пока не образуется желтая прозрачная густая жидкость. Затем, продолжая тщательно перемешивать, добавляют живичный скипидар. Полученный раствор охлаждают и разливают в стеклянные бутылки, которые плотно закупоривают.

Для приготовления ванны (объемом 200 л) из белой эмульсии или желтого раствора отлейте, предварительно взболтав, 20—60 мл смеси в какой-либо сосуд, добавьте туда 1 литр горячей (50—60°С) воды, хорошо перемешайте и вылейте в ванну, наполненную пресной водой. Температура воды — 36—38°С (ванны такой температуры не опасны для людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы). Количество белой скипидарной эмульсии в начале курса может быть 15—20 мл на ванну, а в последующем оно повышается до 30—60 мл (при повышенной чувствительности кожи — несколько меньше). В начале приема ванны вы должны ощущать жжение кожи. Продолжительность воздействия — 10— 15 минут.

Ванна вызывает значительное повышение температуры кожи, что свидетельствует о расширении сосудов поверхностных тканей, особенно эффективна при пояснично — крестцовых радикулитах и дегенеративных поражениях суставов (часто бывают при физических перегрузках).

Горчичная ванна

Довольно активная процедура. Ее также несложно приготовить в домашних условиях. Для чего нужно на 200 л пресной воды взять 100—200 г сухой горчицы. На местную ванну (на 10—15 л воды) 10—15 г сухой горчицы предварительно развести в 1 л воды температурой 38— 40°С, тщательно перемешивая (не должно быть комочков). Полученный сметанообразный раствор вылейте в ванну, наполненную пресной водой, и тщательно размешайте. Температура общей ванны 36—38°С, а местной —

39—40°С. Продолжительность общей горчичной ванны 5—10, а местной — 10—15 минут. Ванну покройте плотной простыней, а еще лучше байковым одеялом. Это будет препятствовать испарению эфирного масла горчицы, обеспечит более длительное воздействие на кожу и более активное проникновение во внутреннюю среду организма, кроме того, предупредит раздражение слизистых оболочек глаз и носоглотки.

После ванны обмойтесь теплой водой под душем, вытритесь полотенцем, укутавшись сухой простыней и одеялом, отдохните полчаса-час в постели. Хорошо принимать эту ванну перед сном.

Раздражающее кожу действие горчицы усиливает термический эффект пресной воды. Горчичная ванна вызывает расширение периферических сосудов, что сопровождается ощущением приятного тепла. Дыхание становится реже и глубже, снижается частота пульса и артериальное давление.

Общие горчичные ванны эффективны при хронической пневмонии, хроническом бронхите, артритах и многих других заболеваниях. Курс лечения ими составляет 8—10 процедур (ежедневно или через день). При острых простудных заболеваниях достаточно сделать 1— 3 процедуры.

Местные горчичные ванны хороши при простуде, полемической болезни сердца, приступах бронхиальной астмы.

Шалфейная ванна

Для ее приготовления в ванну с водой необходимой температуры добавляют конденсат шалфея жидкий (из расчета 4 л на 100 л воды) или сгущенный (200 г на 100 л воды). Если температура ванны 36—37°С, то длительность ее 1—14 минут, а при температуре воды 37—38°С длительность 8—10 минут.

Шалфейные ванны довольно популярны и эффективны. В них сочетается термическое, механическое и химическое действие. Кроме того, эфирные масла шалфея, испаряясь, действуют на обонятельный анализатор, обусловливая благоприятный психотерапевтический эффект.

Контрастные ванны

Две ванны располагают рядом. Температура воды в теплой ванне 38—42°С, а в холодной — 24—10°С. Процедуру начинают с погружения в горячую ванну на 2—3 минуты, а потом в холодную на 1 минуту. В холодной ванне рекомендуется производить активные движения. Делают 3—6 таких повторений. Если нужно вызвать тонизирующее действие, то процедуру заканчивают холодной ванной, а если успокаивающее — горячей.

Сильноконтрастные ванны (с разницей температур более 15°С) следует использовать только закаленным, физически крепким людям.

Если нет возможности принять общую ванну, можно ограничиться местной контрастной. Для чего возьмите два ведра (или тазика). В одно из них налейте холодную воду (20—15°С), а в другое — горячую (42—45°С). Сначала обе ноги (или обе руки) погрузите в горячую воду на 30—60 секунд, а затем — в холодную на 10—20 секунд. Повторите это 4—6 раз.

Контрастные ванны воздействуют на кровообращение аналогично пресным теплым. Они положительно сказываются на деятельности сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Наиболее благоприятный эффект наблюдается при использовании контрастных хлоридных натриевых ванн (с минерализацией воды 20 г/л и перепаде температуры 10 градусов).

Следует заметить, что чередование мышечной релаксации и напряжения во время приема контрастных процедур хорошо развивает функциональные возможности нервной системы.

Контрастные ванны способствуют повышению психоэмоционального тонуса, нормализуют артериальное давление, нарушенный водно-минеральный обмен, улучшают сократительную функцию миокарда, показатели липидного и гормонального спектров крови. Эффективны они и при ожирении. Одна контрастная ванна может привести к снижению массы тела на 200—400 г.

Полезны контрастные водные процедуры при нарушениях нервной и сердечно-сосудистой систем (больным гипертонией, дистрофией миокарда, лицам с невротическими реакциями, симпатоадреноловыми кризисами диэнцефального характера), а также при больших физических и умственных нагрузках и для закаливания.

Основные противопоказания для приема контрастных процедур — острые воспалительные заболевания и обострения хронических.

Для иллюстрации расскажу об одном случае. В те годы я работал в сельской больнице. И вот однажды, когда я проводил обход, меня срочно вызвали в приемное отделение. Пока я спускался, санитарка рассказала, что колхозный конюх, проезжая возле пруда, увидел барахтающуюся в полынье девочку. Он вытащил ее, завернул в свой овчинный тулуп и сразу же поспешил в больницу.

Как забеспокоились родители, узнав об этом! Да и я сам огорчился не меньше, ведь девочка болела хроническим пиелонефритом, и прошло всего лишь недели две, как она покинула больницу, где лежала по поводу его обострения. Трудно было представить себе, какими неприятностями грозил ей перенесенный холодовой стресс. Это могло быть и обострение хронической почечной болезни, и воспаление легких. Однако все обошлось. Теплая шалфейная ванна сделала свое доброе дело. Как видите, простая процедура, которую несложно приготовить в домашних условиях, позволила стимулировать естественные защитные силы организма этой хрупкой болезненной девочки. Она помогла ей устоять, выйти победительницей из этой опасной ситуации, в которой малышка оказалась по воле случая.

Комментариев (2)

  1. YellowSoul:

    Конечно же вода — это самый важный элемент природы. Человек на 60-70 процентов состоит из воды. Врачи всегда советуют пить побольше, а без водных процедур здоровье вообще невозможно. Вода — это и гигиена, и лечение, и профилактика. Хочу со следущей недели начать ходить в бассейн, чтобы немного поправить фигуры после зимы. Кстати, плаванье очень хорошо равномерно развивает все мышцы на теле.

  2. Оля:

    У нас в семье больше отдают предпочтение душу, чем ванне. Но лечебные ванны всеже вне конкуренции, да и просто для расслабления больше помогают, чем душ. Да даже просто ноги подержать после трудного рабочего дня в обычной воде — сразу же дает общее ощущение бодрости. Мы как-то поехали отдохнуть на природу, и машина завязла в песке, долго мучались, пока вытолкнули. Было жарко, а рядом — речка, ну мы потом сразу же и искупались. О чудо! Усталость как рукой сняло,в полном смысле этого слова. Никогда не забуду этой чудной силы воды.

Добавьте свой комментарий